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如何將壓力變成正能量?

Posted on: September 6th, 2016

內源: 天下雜誌

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壓力對於現代人來說,可說是家常便飯。現實中更有不少人因為工作壓力,嚴重影響表現和身心健康,亦想盡方法逃避現實。史丹佛大學心理學家克拉莫指出壓力同時是人的身心成長的必須品,同時以實驗研究去引證在不同情況下的人會怎樣看待結果的好壞,反思作為人類應該如何以積極的心態處理壓力。健康心理學家麥高尼格亦提倡學習積極正面地思考壓力,提出五項方法將壓力轉化為成助力。

一、把緊張焦慮轉換成動力:說服自己感到緊張憂慮是因為身體和大腦在作熱身運動,激勵自已做得更好。

二、提點自己並不是孤單:理解自己的痛苦可能是每個人都會經歷到,找朋友、同事討論也是方法之一。

三、幫人一把:麥高尼格提出面對壓力時幫助別人會引起腦內生物化學的變化,讓人減少憂慮,又指慷慨助人是鍛練韌性的好方法。

四、多與人溝通交流:用親身體驗去鼓勵身邊的人面對壓力,而當別人回饋時,自己會得到更大的支持。

五、從壓力經驗中成長:研究指出寬容地接納過去的挫折,會使我們活得快樂和加強韌性。

只有在工作和生活上積極去面對壓力,將不安和情緒都轉變化為能量,才能夠闖過將來重重的難關。