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如何将压力变成正能量?

Posted on: September 6th, 2016

內源: 天下杂志

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压力对於现代人来说,可说是家常便饭。现实中更有不少人因为工作压力,严重影响表现和身心健康,亦想尽方法逃避现实。史丹佛大学心理学家克拉莫指出压力同时是人的身心成长的必须品,同时以实验研究去引证在不同情况下的人会怎样看待结果的好坏,反思作为人类应该如何以积极的心态处理压力。健康心理学家麦高尼格亦提倡学习积极正面地思考压力,提出五项方法将压力转化为成助力。

一丶把紧张焦虑转换成动力:说服自己感到紧张忧虑是因为身体和大脑在作热身运动,激励自已做得更好。

二丶提点自己并不是孤单:理解自己的痛苦可能是每个人都会经历到,找朋友丶同事讨论也是方法之一。

三丶帮人一把:麦高尼格提出面对压力时帮助别人会引起脑内生物化学的变化,让人减少忧虑,又指慷慨助人是锻练韧性的好方法。

四丶多与人沟通交流:用亲身体验去鼓励身边的人面对压力,而当别人回馈时,自己会得到更大的支持。

五丶从压力经验中成长:研究指出宽容地接纳过去的挫折,会使我们活得快乐和加强韧性。

只有在工作和生活上积极去面对压力,将不安和情绪都转变化为能量,才能够闯过将来重重的难关。