內源: 天下雜誌

壓力對於現代人來說，可說是家常便飯。現實中更有不少人因為工作壓力，嚴重影響表現和身心健康，亦想盡方法逃避現實。史丹佛大學心理學家克拉莫指出壓力同時是人的身心成長的必須品，同時以實驗研究去引證在不同情況下的人會怎樣看待結果的好壞，反思作為人類應該如何以積極的心態處理壓力。健康心理學家麥高尼格亦提倡學習積極正面地思考壓力，提出五項方法將壓力轉化為成助力。

一、把緊張焦慮轉換成動力：說服自己感到緊張憂慮是因為身體和大腦在作熱身運動，激勵自已做得更好。

二、提點自己並不是孤單：理解自己的痛苦可能是每個人都會經歷到，找朋友、同事討論也是方法之一。

三、幫人一把：麥高尼格提出面對壓力時幫助別人會引起腦內生物化學的變化，讓人減少憂慮，又指慷慨助人是鍛練韌性的好方法。

四、多與人溝通交流：用親身體驗去鼓勵身邊的人面對壓力，而當別人回饋時，自己會得到更大的支持。

五、從壓力經驗中成長：研究指出寬容地接納過去的挫折，會使我們活得快樂和加強韌性。

只有在工作和生活上積極去面對壓力，將不安和情緒都轉變化為能量，才能夠闖過將來重重的難關。